有人说臀部是女人的第二张脸，尤其是拥有翘臀的女人，会感觉到非常的自豪，因为女
人有了翘臀，身材就有了曲线，会显得非常的性感热辣。人在关注某个女人的时候，都
会注意到她是否有翘臀，应该说翘臀是非常能够引人注目的，翘臀的女人也是最性感的。
拥有翘臀的女人随意的小举动，在别人看来都是一种性感，尤其是在穿牛仔裤的时候紧绷绷
的感觉，非常的好看。认为一个女人性感，她必须要拥有翘臀的，没有翘臀的女人，谈不上
性感。无论在哪里你都是大家的焦点，尤其是在沙滩、健身、聚会场所中，翘臀的女人是非
常令人惊艳。
为何外国女人的屁股为什么翘呢？除了和基因、人种有关之外，还和他们勤奋的锻炼有关，
在很多国外很多健身场所中都可以看到，女性们在不遗余力的不地锻炼着翘臀。
比如说常见的健身方法深蹲，就是最容易练就翘臀的。我们经常可以看到，流行于网上的翘
臀打造视频，只要每天坚持练习两三套，对男的女的都非常有效，尤其是在夏天来临之际，
翘臀更是您夺人眼球的法宝。
想要练就翘臀，有不少动作方式，外国女性们常见的运动中有瑜伽，光是瑜伽的教程，练习
翘臀就有十多种动作。除了常见的深蹲动作之外，比如单腿跪地，将两个手撑在地上，然后
不停的抬起另外一条腿，反复的练习。双手伸直，然后合并在一起，将将双腿打开，与肩同
平，进行下蹲反复练习，这些都是一种非常好的翘臀动作，
练就翘臀的动作，必须要长期的坚持练习，如果你三天打鱼两天晒网，那肯定是不可能的。
只要你认真坚持，坚持练习，你一定会拥有翘臀。
扁平臀是绝对不性感的，因为你连牛仔裤也撑不起来，即使你将比基尼泳装穿到身上，也看
起来丝毫不性感，但是如果拥有翘臀之后，穿牛仔裤的效果，或者穿热裤的效果，翘翘的很
丰满，看上去像蜜桃一般，那才会有令人惊艳的效果。
想要练就翘臀，不能只靠一朝一夕，要从打基础的动作做起，要将各种动作之间穿插进行。
刺激我们的臀部肌肉，同时还可以减掉热量，最终达到减脂和塑造翘臀的效果。
为什么外国女人臀部那么翘？除了和他们的饮食基因有关以外，绝对和她们的健身是离开
的，所以如果你也想拥有翘臀，那么就要去锻炼了。同时，还要注意摄入蛋白质、维生素含
量高的食物，尽量减少食用肥肉，油脂和糖类。坚持这些习惯，大半个月后就会提升紧致你
的臀部。臀部和大腿之间的赘肉也开始分离，形成了蜜桃臀。
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