前戏到底该怎么做？18个男女通吃敏感带部位大公开，前戏的好处、前戏技巧，带你来场完美性爱！

前戏通常被定义为所有不涉及插入的性行为，这包括手部、口部、使用玩具、摩擦，以及某些形式的怪癖游戏，甚至任何其他非插入形式的性接触。但其实将前戏视为插入性行为之前的活动在观念有些问题，问题在于，这样的看法强化了一种异性恋的错误观念，就是插入式阴茎-阴道（PIV）性行为是唯一的「真正的性行为」。

此外，它还将所谓的PIV性交视为某种「最终目标」，而这根本不是事实，应该认为所有形式的性活动——包括那些传统上被视为前戏的活动——都算作性行为。「通过重新构建我们对性行为的看法和参与方式，将所有形式的色情接触和游戏包括在内，我们允许自己与性伴侣建立联系，并在不受插入限制的情况下享受快乐」性和关系教练塔拉·苏威尼亚蒂柴蓬博士曾告诉《Cosmo》。「通过不将其他性行为归类为前戏，而是将其视为性行为的一部分，可以让更多女性享受到快感。」顺便说一下，大多数拥有阴蒂的人并不能仅通过插入性行为达到高潮，PIV是很愉快，但它并不是黄金标准。

前戏的好处真的是无法衡量的，因为前戏才是让性爱真正美好的关键。前戏能增强性爱中的一切，首先它能让你兴奋起来！

对于女性和指定为女性（AFAB）的人来说，完全兴奋是进行舒适且愉快的插入前的必要条件。当我们充分投入前戏并将其视为性体验的重要部分时，我们更有可能达到高潮。所以前戏不应该是可有可无的——它是必需的，除了增加兴奋和欲望，延长性爱时间，并可能带来更多（且更好的）高潮外，前戏还能帮助与伴侣建立亲密感。

准备好成为前戏高手了吗？几乎所有最好的前戏技巧、诀窍和方法都归结于一个小东西，叫做「敏感带」，也就是所有非生殖器的身体部位，这些部位能让你和你的伴侣兴奋起来。「敏感带是一个当被触摸、抚摸、亲吻、咬或吮吸时，你会感到性兴奋或色情觉醒的部位」临床性学家克里斯汀·德安杰洛说。

探索这些身体不同部位是没有错误方式的，每个人在喜欢被触摸的位置和方式上都是不同的，以下是18个前戏期间可以刺激的敏感带和身体部位，让你的性爱体验提升到新的水平！

1.眼睛周围

除了你身体上通常被性化的敏感区域外，眼睛周围的区域也可以同样性感和充满感官刺激。CalExotics的驻诊性学家Jill McDevitt博士说：「用你的拇指轻轻抚摸他们的眉毛，并在他们的眼皮上轻轻吻」她表示「深度的眼神交流和这样的轻柔面部抚摸可以带来大量的亲密感」

2.内侧二头肌和三头肌区域

这个部位不仅非常敏感，能够带来极度的性感体验，而且也是一个容易刺激的快感点。TheEnhancedMale.com的性学家Danny Becker说：「用舌头轻轻做圆周运动来刺激这个区域」他表示「当你接近内侧肘部时，皮肤会变得更薄，所以利用这个区域来让你的伴侣疯狂」秘诀就是压力越轻，感觉越好。

3.锁骨

Astroglide的驻诊性学家Jess O’Reilly博士说：「锁骨和下方的凹槽对轻触非常敏感」尽管这是你身体上一个随机的部位，你的伴侣可以利用它来以你从未想象过的方式刺激你。O’Reilly说：「用指尖的背部轻轻划过锁骨，并用舌头在锁骨的下侧轻轻滑动。」

4.脚趾

首先，在进行任何与脚或脚趾相关的互动之前，你需要先确认你的伴侣是否接受，一旦获得同意，性专家和关系治疗师Jane Greer博士（亦称Dr. Greer）表示，「舔或吮吸脚趾可以非常性感，因为脚趾非常敏感。」

5.耳垂

《Living an Orgasmic Life》的作者Xanet Pailet说，对许多人来说，耳朵和耳垂非常敏感。「轻咬耳垂、舔耳朵后面、轻吹耳朵或说些性感的话都能让人非常兴奋。」她补充道，有些女性和指定女性性别的人（包括她自己）甚至可以仅通过这种刺激而达到耳交高潮。

6.耳道内侧

另外耳道内侧其实非常敏感，探索时会感觉很棒。D’Angelo说：「慢慢将手指滑进去，稍微转动一下，甚至轻轻来回晃动，会释放出让身体颤栗的感觉，让他们呻吟。」这种刺激可以很好地与轻咬耳垂同时进行，一定要非常缓慢地进行，也不要深入耳道深处，因为这对耳朵其实有害，务必小心进行！

7.膝盖后方

膝盖后方的柔软部位在轻柔抚摸或按摩时会非常敏感。D’Angelo说，当你与伴侣保持眼神交流时，这尤其具有迷惑力。她说：「用指尖或整个手指的长度进行不同类型的抚摸，这可能会让你的伴侣疯狂！」请记住，有些人对于这个区域非常敏感甚至怕痒，所以在专注于膝盖后方之前，一定要先征求伴侣的同意。

8.头皮

Pailet还指出，头皮有很多神经末梢，绝对应该列入你的敏感点清单。毕竟谁不喜欢一次好的头部按摩呢？她建议用手指穿过他们的头发或轻轻抓住他们脖子后方的头发。如果你的伴侣喜欢，你也可以尝试一些拉头发的游戏。Rowett建议说：「尝试轻轻拉扯头发，然后看看你的伴侣喜欢多大力。」与所有的性尝试一样，一定要确保你的伴侣正在享受这一过程。

9.后颈和肩膀

从头皮一直往下到颈部后方，让我们来到颈部后方和肩膀。Pailet说，轻轻挠这个区域会显得特别敏感。如果你和你的伴侣都愿意，轻咬或爱的啃咬也可以帮助增加情欲。

10.手

德州的性学家Susan Kaye博士表示，手也是前戏中非常重要的一部分。她补充说：ㄤ我们的手有和生殖器同样多的神经末梢。」她建议让你的伴侣闭上眼睛，握住他们的手，慢慢引导他们用指尖轻抚你的脸、脖子、肩膀、胸部以及其他敏感部位，用触摸来告诉他们你喜欢怎样被抚摸。

11.耻骨

根据纽约市White Lotus East的性按摩专家Genevieve Duarte的说法，真正令人兴奋的性按摩的开始在于刺激伴侣身体周围的区域，而不是直接进入生殖器和达到高潮。Duarte曾解释说，轻轻按摩耻骨可以解锁许多性感潜力，如果你准备进行更多敏感区域的刺激，可以用两根手指轻轻按摩会阴——阴茎和肛门之间的区域，Duarte建议在进行这一过程时，将阴茎向上靠在身体上。

12.会阴

当你在按摩耻骨时，也可以进行更多敏感区域的刺激，用两根手指轻轻按摩会阴——阴茎/阴道和肛门之间的区域，如果你的伴侣有阴茎，Duarte建议将其向上靠在身体上进行按摩，如果你的伴侣有阴道，你可以用手指刺激外部阴蒂，同时用指关节轻轻搓揉会阴，这种摇摆动作一定会激发情欲（抱歉，我们说得太直接了！）。

13.嘴唇周围的超敏感边缘

临床性学家Rachael Ross博士说，围绕嘴边的颊神经在接吻时有未被开发的刺激潜力。「这个区域对触摸非常敏感，但经常被忽视，因为大多数人专注于嘴唇的丰满部分。」如果你试着用指尖轻轻沿着嘴边画圈（像是在涂唇线），你会感觉到刺痛，几乎像是怕痒的感觉。当你在接吻时，不需要围绕伴侣的整个嘴巴舔——这样会显得怪异，相反，像平常那样接吻，然后用舌尖轻轻描绘上唇的边缘再轻轻吻他们，然后描绘下唇的边缘。

14.乳头

洛杉矶的临床性学家、《The Complete Idiot’s Guide to Sensual Massage》的作者Patti Britton博士曾解释过乳头玩弄的价值。Britton补充说，对于男性来说，这个区域特别有趣，因为乳头通常是“未开发的领域——一个他们没有尝试过的敏感区域。而女性通常非常喜欢乳头玩弄，因为这是一个非常敏感的区域。

《性医学杂志》的一项研究显示，有些人仅通过乳头玩弄就能达到高潮，因为这刺激了与生殖器刺激相同的大脑区域，对于那些能够通过乳头高潮的人来说，这种连接非常强烈，他们能够在身体中积累足够的性张力来达到那种辉煌的释放。此外，你可以通过在伴侣身上模仿你喜欢的方式来向他们展示你的喜好，轻轻用舌头舔、咬、抚摸，无论什么能让乳头站立起来。

15.颈部与胸部相连的性感凹陷

从下颔线到肩膀的整个区域都是敏感带，但有一个特定的地方会比其他部位更容易鸡皮疙瘩，斯坦福医学中心女性性医学主任Leah Millheiser博士认为是颈部与锁骨相连的小凹陷处，因为那里的皮肤比较薄，下面的脂肪组织也少，所以感觉会更强烈，当你吻下他们的脖子时，用食指和中指的指尖从一侧肩膀轻轻滑到中央的凹陷处，停留一下，缓慢地做圆周运动，然后用嘴唇亲吻这个地方，用呼吸温暖这个区域。

16.躯干两侧

从肋骨下方到臀部有一条强大的神经，当刺激时，会直接连接到你的阴蒂和你伴侣的阴茎或阴道。Dr. Ross说：「当你触摸这个区域时，会反射性地引起骨盆底肌肉收缩，从而增加性兴奋。」你需要在这里使用更有力的触摸，因为这里比其他部位更怕痒。从一侧开始，在肋骨下方，用手抚摸该区域或交替进行亲吻（用比平时更大的压力）和轻咬，一直到髋骨。

17.下背部

脊柱底部的结节处充满了神经，因此具有很大的性刺激潜力。从肩胛骨开始，用揉捏的动作向下按摩，在下背部，切换到较轻的触摸，轻轻地用手指在脊柱底部画螺旋。Dr. Ross说：「这个区域非常敏感，最轻的触摸就会让全身起鸡皮疙瘩。」你也可以轻轻用脸颊摩擦这个区域——意想不到的皮肤接触会增加兴奋激素多巴胺的分泌。然后轻轻亲吻并用舌头沿着同一个地方描绘。试着用头发的尖端刷过皮肤，然后改用指甲轻轻刮过它，以加深感觉。

18.大腿

身体上最具爆发力的神经之一位于大腿内侧上部。Dr. Millheiser说：「叫做髂腹股沟神经，非常敏感」事实上，最好将它留到最后，再慢慢接近它。先舔一下手指（湿润度会增加刺激），然后慢慢地从大腿内侧中部画到上部。然后用舌头沿着刚刚描绘的路径，挑逗地移向上部区域。