有些地点就适合快狠准的性爱，像是公用的洗手间、更衣间甚至是电梯等等，不仅更兴奋也更刺激。不过要是发现自己在床上也总是快又准的话，想必是有点困扰的。以下10种由性学家推荐的「做爱持久度训练菜单」当作参考，科学、简单、不伤身， 摆脱快枪，延长快乐！
快枪侠必收的「持久度训练菜单」1：善用飞机杯
进步最快的快捷方式只有持续的练习。虽然用手自慰很简单，不过用飞机杯或是类似的情趣用品可以有更多面向的效果。飞机杯或是假阴道的效果更仿真，可以真实感受不同角度的刺激对于自己的身体有什么影响，降低刺激程度，达到延长性爱的效果。
快枪侠必收的「持久度训练菜单」2：运用保险套
保险套不只是可以安全、健康的避孕方法之外，更能阻隔性病，更让事后的清理更方便。现在有很多保险套有特殊的设计，像是螺纹跟颗粒等等，甚至是前端有点麻药降低射精敏感度，都能让性爱的体验更好。
一般来说，保险套会略微降低敏感度，但如果真的想延长体验，建议尝试使用更厚的保险套。
快枪侠必收的「持久度训练菜单」3：减少刺激
如果发现自己的性高潮速度比想象中的快，可能是刺激过多。建议探索更多降低敏感度的方法。建议考虑使用脱敏凝胶来延长性爱的时间，并且从自己的刺激中抽出时间来专注于伴侣的刺激，这是个双赢的方法。
快枪侠必收的「持久度训练菜单」4. 改变目标
谁不想高潮？但是，如果性爱的主要目标是简单的成就达成，那么两人都必定会非常关注高潮，而不是性爱的过程。
让性爱成为一种体验，而不是一次性完成的「待办事项」。Saynt 可以尝试为自己的性爱时间设定不同的目标，像是一起看色情片、欣赏彼此自慰等等不同的桥段，享受过程，而非关注结果。
快枪侠必收的「持久度训练菜单」5：场景转换
总是在床上或是熟悉的地方性爱是非常有安全感的事，但同时也让人体进入「下一步即将会发生什么」的惯性。
安排一点新事物会让人产生兴奋感之外，同时也因为无法预测下一秒会发生什么事，而让人专注于当下。因此，换一下性爱的地点，沙发、厨房、淋浴间、车上甚至是野战，这完全是超棒的借口，还能借机体验车震和野战！
性爱学家建议学习「柔道」。柔道或是武术选手因为高压的比赛与训练环境影响，进而能够紧张的情况下保持冷静。
以此类推到床上去，所以如果学会在性行为之外管理压力水平，床上也可以！类似的运动可以帮助学会管理自己的情绪并驾驭情欲，这样就可以在开始觉得自己快要达到高潮时缓下来了。
快枪侠必收的「持久度训练菜单」7：利用CD期
很多网民们说过，第二次更猛。这是因为阴茎在高潮过后，敏感度会大幅降低。因此可以透过中间的CD恢复期好好帮彼此爱抚，酝酿下一次性爱的情欲感。这个方法就只能希望另一半的圣人模式不要来得太快。
运动可以增加性欲，更能延长性爱的时间。之前看过一篇乡民的贴文表示自己练下半身之后就会像打开神秘开关一样兽性大发。这是因为健身时下半身的肌肉会被同时启动，血液也会不停的回流而造成的刺激。
快枪侠必收的「持久度训练菜单」9：专注在前戏上
虽然这样插入的时间变短了，但相信性学家的话，两个人的性爱体验都会变得更好。
快枪侠必收的「持久度训练菜单」10：医疗协助
不是鼓励有快枪困扰的人直接买成药吃，而是建议透过观察与评估自己的状况，进而咨询专业的医生给予心理上或是药物上的协助。
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