放松阴道的『阴道按摩』是什么?
妳知道什么是阴道按摩吗？
阴道按摩是指，用手指和手掌放松外阴和阴道的肌肉，还可以用专用的油来改善血液循环。
这样做的好处是，当阴道周围的肌肉通过按摩得到放松时，由于老化而减少的阴道弹性就会得到恢覆。 它还能使阴道分泌物更容易产生，建议那些因缺乏水分而遭受性交疼痛的人使用。
此外，血液流动的改善也帮助荷尔蒙分泌的正常化，这对卵巢，子宫和美容有正面的影响。 此外，按摩和放松阴道可以改善阴道压力，让爱爱时更容易体内高潮。
本文在妇产科医生一仓绘梨子医师的指导下，详细介绍了具体的阴道按摩方法及其效果。
阴道按摩很容易学习和执行，就像怀孕期间的会阴按摩一样。 阴道口放松，手指伸入阴道内，慢慢按摩阴道壁。 按摩不应该照本宣科，改善润滑度上也是要下功夫的。
改善润滑应该如何选择油和其他物质，详细的按摩方法将在后面介绍。
我们通常对阴道不是那么了解，往往会忘记对它进行特别护理。 然而，护理阴道对女性的美丽和健康非常重要，为什么不借此机会开始呢？
透过阴道按摩放松的好处
预防阴道老化（抗衰老）
首先要关注的是预防阴道老化（抗衰老）。 通过按摩进行适度的刺激，可以透过激活神经细胞来改善阴道的血液流动。
阴道也会随着年龄的增长而老化，但它不会像皮肤那样「下垂」，而是「变硬」。 有规律的性生活可以刺激阴道，改善血流，按摩也是如此，但如果不经常使用，血流会越来越差。
另一个老化现象是，阴道变得不那么湿润和易干燥。 这些主要是由于女性荷尔蒙下降导致阴道粘膜变薄。
当血流改善时，因老化而变硬的阴道恢覆了弹性，阴道变得更容易湿润。 这也可望缓解因缺乏水分而引起的性疼痛。
阴道锻练以增加阴道压力
阴道按摩也算是阴道锻练的一环。
阴道按摩可以放松骨盆底肌。 骨盆底肌是主要控制排尿和排便的肌肉群。 在医疗实践中，加强骨盆底肌的练习有时被用来治疗尿失禁患者。 加强骨盆底肌对阴道紧致（阴道压力）也有很大影响，因为它能使阴道更有力地收缩。
阴道按摩并不能加强骨盆底肌，但它可以为阴道提供充分的刺激，使骨盆底肌更加灵活，有助于控制阴道压力。 这有如消除肩颈僵硬后，僵硬的肩膀变得更容易动作。 阴道按摩不仅会使妳的伴侣感到更舒适，而且还会加强妳自己的快感，更容易体内高潮。
美容和健康方面的好处
此外，阴道按摩还可能有美容和健康方面的好处。 当阴道内的血流得到改善时，与阴道相连的子宫和卵巢的血流也会得到改善，有助于荷尔蒙平衡的正常化。 它还被推荐给患有因荷尔蒙失调引起的，皮肤问题，紊乱和经前症候群的人。
外加上因为如上所述，更好地控制骨盆底肌的画，可以改善排泄功能，有助于缓解便秘。
阴道按摩也可以缓解性交疼痛!
阴道按摩可以放松阴道肌肉，改善血液流动，这可以帮助缓解因缺乏水分而引起的性交疼痛。
如果不经常锻炼阴道，肌肉质量会下降。 当肌肉减弱时，到达阴道的血液就会减少，阴道产生的爱液也会减少，这可能导致性交疼痛。
为了改善因缺乏水分而引起的性交疼痛，通过定期进行阴道按摩，来保持阴道柔软，进而防止老化这件事很重要。
许多女性还发现，随着年龄的增长，她们很难湿润，并出现性交疼痛。 这是由于断经后女性荷尔蒙分泌减少，导致阴道干燥和萎缩（这种情况被称为萎缩性阴道炎），导致性生活时疼痛。
通过阴道按摩创造一个有利于爱液分泌的阴道环境，可以帮助预防萎缩性阴道炎。
建议养成阴道按摩的习惯，以便在更长时间内享受舒适的爱爱时光。 为了妳自己和伴侣，试着练习阴道按摩吧。
正确阴道按摩的进行方法!
阴道按摩有，阴道内的按摩和阴道口的外阴按摩。 让我们详细看看如何进行这两种按摩。
阴道口（会阴部）按摩
阴道口按摩，主要是一种放松阴道的外侧的阴道按摩。 类似于怀孕期间的会阴按摩。 怀孕期间会阴按摩的目的是放松会阴，防止其在分娩时撕裂。 同样，阴道口按摩的目的是放松阴道口并保持其柔软性。
在开始按摩之前，首先要仔细清洗阴道周围，保持清洁。妇女的阴道周围很脆弱。 为防止刺激，使用温和的弱酸性肥皂或私密处用的肥皂，清洗时注意不要摩擦。不要清洗阴道内部，只需用热水冲洗。
清洁后，在阴道周围涂抹帮助润滑的物品，如油，并轻轻地涂抹在大阴唇，小阴唇和外阴。 与清洁一样，注意不要摩擦，确保在正确按摩阴道之前修剪指甲，因为长指甲会损害粘膜。 此外，细菌很容易积聚在指甲里，所以使用指套以及好好清洗手指会比较卫生。
一旦你习惯了触摸的感觉，就把手指伸入阴道以放松肌肉。
首先从手指到第一指关节，然后到约第二指关节，慢慢放松和扩大阴道口的感觉。 当阴道口放松后，在吐气的同时收紧阴道和肛门，夹紧手指往上抬，并保持5秒钟。 这样重复10次。
阴道按摩
阴道按摩建议从阴道口按摩开始进行。 首先，用阴道口按摩来放松阴道口。 当阴道口充分放松时，深入手指并触摸阴道壁。慢慢移动手指，均匀地触摸前后两侧。 建议每3天1次~每天1次。
由于女性生殖器的构造因人而异。在进行时要检查阴道的长度和动作。 如果持续下去，应该能够感觉到阴道变紧致的感觉。
用手指按摩阴道很好，但平时使用情趣用品，可以提供和阴道按摩相同的阴道护理。 不必担心指甲会损伤阴道，因为做美甲而觉得用手指按摩有困难的人，也可以这样做。
女性中指的平均长度是7.4cm，而女性阴道的平均长度是8cm左右；手比较小的人，可能会觉得比阴道的长度短一些，但有了情趣用品，就可以选择能深入阴道的玩具。 有了各种情趣用品，就可以继续享受阴道按摩，而不会陷入制式化中。
Yoni按摩
除了上述方法之外，还有名为「Yoni按摩」方法。 Yoni是古印度梵语中「阴道」的意思，包括仔细按摩外阴部（会阴，大阴唇，阴道口等）和阴道内。
Yoni按摩在其「目的」和「进行方式」上，与一般的阴道按摩有很大不同。
首先，其目的不是为了达到高潮，而是为了疗愈和释放情绪，它也被称为「终极的放松」。 去做的人有各种各样的目的，如「增加爱爱时的满足感」，「解决性焦虑和烦恼」和「体验未知的快乐」。
而进行方式也有特点，不是突然从阴道按摩开始，大多数是从全身按摩开始。 其目的不仅是缓解身体上的紧张，而且也缓解心灵上的紧张，因此据说事后的满足感是非常好的。
以下会详细介绍，关于推荐用于阴道按摩的油和情趣用品。
阴道按摩推荐用油的挑选方法
阴道按摩首先要准备的有:油或类似的保湿产品。 这不仅可以减少阴道内皮肤的负担，而且水分可以增加阴道的弹性，还可以使按摩更加愉快和舒适。
时常听到阴道按摩要用油……但事实上，普通的油会导致私密处的过度油腻，所以要确保使用成分正确的「私密处用」油。 阴道在本质上不是一个富含油脂的区域。 通过从外部导入油，阴道可能变得过度油腻，导致例如湿疹的皮肤问题。
国外的私密处用油通常含有「杏仁油」或 「芝麻油」（都是化妆品成分）。
如果正好没有合适的油，也可以使用润滑凝胶进行阴道按摩。 首先，润滑凝胶（乳液）是用于补充私密处水分的物品，由于它们是由水溶性成分制成的，因此会通过阴道自然排出体外。 重要的是赋予湿润好延展，和保护免受摩擦刺激，所以不用刻意去选择和购买用于阴道按摩的油。
推荐用于阴道按摩的情趣用品
在进行阴道按摩时，可以使用手指，但为什么不改变一下方式，偶尔尝试一下情趣用品呢？
情趣用品可以温柔地刺激脆弱的阴道和阴道口，是一种能够安心的阴道护理用品。 能够享受到不同的刺激和更舒适的按摩。
透过阴道按摩让身体从内侧变得光采动人吧!
阴道按摩，与身体和脸部按摩一样是一种重要的护理。 透过放松和使阴道更有弹性，可以改善阴道的紧致度和湿润度，使妳与伴侣的性生活更加愉快，作为一个女人更有信心。 除了防止阴道本身老化之外，还能对美容和健康方面产生正面的影响。
阴道按摩非常容易进行，所以要享受并把它纳入日常的放松时光。 配合按摩，可以使用优质的按摩油和美容精华。 如果想享受更愉快的阴道按摩，也推荐使用情趣用品。
阴道按摩可以帮助妳从内到外重新感觉到年轻，日常生活更加充满活力和舒适。
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