妳听说过核心高潮这个词吗？ 「核心高潮」不是指在一人爱爱或爱爱时，而是指在做某种肌肉锻练时，尽管没有性方面的爱抚，还是会有高潮。
据说它发生在核心锻练时，如瑜伽和皮拉提斯，这些锻练主要是加强骨盆底肌和内部肌肉，核心高潮最近突然获得了许多关注。
在上一篇文章中讨论的「阴道锻练」的调查结果也显示，90%以上的女生对阴道锻练「有兴趣」，有许多女生希望通过锻练获得更多的高潮。
回答期间: 2015.01.30~2015.02.06/129名回答
[回答有兴趣的人] 请告诉我们妳为什么感兴趣。
紧致的感觉会让爱的时光更愉快。
因为我丈夫告诉我，我最近变得很松弛。
因为我认为它能改善我的紧致度，而且我在瑜伽中使用它，它看起来对我的美貌有好处。
什么是核心高潮? 首先它到底是…
核心高潮到底是什么呢？ 尽管没有明确的医学证明，但随着核心运动的普及，说自己经历过核心高潮的女性人数正在逐渐增加。
核心高潮是指在进行核心运动时出现的类似于性爱的快感（高潮）感觉。
核心运动是加强核心并使身体保持正确姿势的练习，而核心高潮是在核心练习中，移动一些关节和肌肉时产生的类似高潮的感觉。
人们认为，运动可能导致情绪高涨，从而从大脑中释放称为肾上腺素和脑内吗啡的神经递质，使腹部和腿部肌肉紧张，刺激盆底肌组织，这也与阴道锻练密切相关。
除了在运动中达到高潮外，许多人发现运动结束后，在爱爱时比平时更容易达到高潮。
当然，这可能是由于运动缓解了压力，或者由于通常不使用的内部肌肉的激烈运动而感到振奋和更加开放，但也有人认为这主要是由于核心锻炼是基于「加强盆底底肌」的事实。
感受核心高潮的方法
很多人问如何才能体验到核心高潮，如果坚持做「核心运动时锻炼骨盆底肌」，就会逐渐开始感觉到。 透过接近通常在阴道锻练中不容易锻练的骨盆底肌，或许就能够更接近核心高潮。
在阴道锻练中，锻练骨盆底肌是极其重要的。 不仅是阴道锻练，还包括美容保养，如纠正盆底的弯曲，改善血液循环，减少肿胀，促进新陈代谢等，这些肌肉的锻练不仅是为了性快感，也是为了保持女生的美丽。
感受核心高潮的方法! 日常阴道锻练
作为体验核心高潮的另一条快捷方式，想介绍一种叫做「日常阴道锻炼」的方法，今天就可以轻松开始！可以在任何时间，任何地点轻松地进行锻练！
因为不需要任何道具，可以随时随地轻松地进行。
STEP1：尝试收紧三个孔
试着移动部分的骨盆底肌。
当对肛门施加压力时，肛门括约肌会移动。
当收紧尿道口时，尿道括约肌会移动，就像在憋尿一样。
这需要一些时间来适应，但阴道括约肌收紧时，会有向子宫内吸气的感觉。
STEP2：将骨盆底肌肉带往中央
坐在椅子上，挺直脊椎，拨开臀部，将位于大腿和臀部的交界处的坐骨放在椅子上。
吸气，在吸气的同时将坐骨带到中间，然后呼气，反复地放松。
关键是要保持腹部表面的柔软。
STEP3：与腹式呼吸法结合
将手放在下腹部，进行腹式呼吸法。
吸气时保持阴道松弛，在完全吸气后，收紧阴道。
细长地呼气，保持阴道紧缩。
最后，一个吐气的松开阴道。
小心不要在呼吸时松开阴道。
每天这样做5分钟。
与其说是在短期内获得效果，不如说是通过把它作为一种日常习惯，然后慢慢感受到好处。
通过刺激腿部，骨盆和腹部肌肉，可以体验到核心高潮。 基本的核心高潮动作「仰卧起坐」和「单脚侧抬」的话，对初学者来说也很容易纳入平时的练习中。
仰卧起坐…仰卧，膝盖弯曲成90度。 双手伸直，慢慢地朝膝盖方向抬起来。 一旦手碰触到膝盖后，就慢慢回到原来的位置。
单脚侧抬…以侧卧的姿势，用放在身体下面的手支撑头部。 慢慢地抬起在上面的那条腿，当达到大约45度时，慢慢地放下。 核心运动简单且快速，推荐给没有太多时间的女性!
通过采用核心高潮，可以加强妳的核心，并对身体的平衡有更多的了解。 人们在生活中养成了习惯，身体也逐渐有倾斜的倾向。 如果能把身体中心的平衡处理好，将更有可能打造易瘦且更健康的身体。
核心高潮是一种一石二鸟的方法：可以沈浸在快感中，也可以塑造一个美丽的身体。
实际上，有过核心高潮的女说「这是一种情绪高涨的感觉，的确跟爱爱时舒服的感觉很像！」。 还有助于使身体的感觉更加舒适，所以认为「爱爱好痛」的女生一定要尝试这种运动。