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阴道训练是指? 有效改善阴道松弛烦恼的阴道肌力训练(上)

性爱秘籍 paobar 353浏览 0评论

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2.jpg虽然知道透过『阴道训练』可以改善阴道松弛,但是了解具体「进行方式」的人可能不多。 这一篇文章我们会介绍,简单易懂每天都可以进行的阴道肌力训练方法,和由美姿美仪导师的美宅玲子老师所监修的,独创运动『打造美丽的骨盆底肌(阴道训练)讲座』的影片。

针对LC品爱所进行『对「阴道肌力」有自信吗?』的提问,约56%的人回答「没自信」。 所以对自己的阴道肌力有自信的女生为少数。 同时也会在意造成阴道松弛的原因。

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以下会介绍关于阴道松弛的原因,阴道训练的进行方式,还有更容易高潮的效果。 接着会针对使用像是聪明球或拟真按摩棒,这样的阴道肌力训练道具,来更有效的解决「阴道松弛」的烦恼

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阴道训练是指?

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阴道训练是「阴道肌力训练」的简称,意指锻炼阴道和子宫周围的肌肉。

也会有人称作阴道肌力运动。 但是大家似乎不太清楚「阴道肌力」这个字汇。 真的能从训练来锻炼阴道肌力吗,另外实际的锻炼方法也很令人好奇。

这篇会解说关于「阴道肌力」和「锻炼阴道肌力的阴道训练」是什么,同时也会介绍关于造成阴道肌力下滑,而导致阴道松弛的原因。

如果有「或许我那里有点松…?」「阴道肌力是什么意思?」这样想法的女生,在进行阴道训练前,首先把这些词汇的定义与原因弄清楚吧!

阴道肌力是指

阴道肌力是指阴道出力时的紧致度强弱。 由于阴道的收缩程度本来就比较窄,所以有「阴道肌力」强的人的话,就也有平时比较松软,但有意识出力时「阴道肌力」才会比较强的人。

女生的阴道和子宫,可谓是肌肉集大成的器官。一般来说, 有过生产经验的话「会变松(阴道肌力变弱)」

但是那并不是因为产道被撑大,而是因为被延展开来的肌肉,没有办法收缩回来而造成。 「产后腹部肌群变弱」也是因为这个原因。

阴道训练是在锻炼哪里?

阴道是用肌肉组成的,换个说法就是「可以被锻炼的」。 例如握力就是锻炼在手部周边的肌肉「前臂肌」,让肌力变强。

同样的阴道肌力就是透过段炼阴道或子宫周围的肌肉,来让肌力变强。那个让「阴道肌力」增强的训练,被称作阴道肌力训练,简称「阴道训练」。

会影响阴道肌力的是在阴道周围被称为「骨盆底肌」「PC肌」的肌肉。但是有意识的去运动到「骨盆底肌」,甚至达到锻炼效果是有难度的。如果能了解正确的阴道训练方法,就可以有效的锻炼。 这次会详细介绍那个方法。

阴道松弛是指? 阴道肌力衰退的原因

有能够一下收缩的阴道,就一定也有紧致度偏弱的阴道。 到底为什么阴道肌力会衰退和阴道松弛呢? 下列是几项阴道肌力衰退的原因

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阴道松弛的原因,基本上跟骨盆底肌衰退这件事有关。 虽然通常女性会因为老化,造成骨盆底肌的肌力下降,但是也有肥胖或是生产这样的原因。

但是阴道肌力下降导致的阴道松弛,有可能也会影响爱爱时的湿润度或是身体状况。 因此并不是说所有觉得「阴道好像不够紧致…?」的女性,都是因为骨盆底肌所造成的。

推荐进行阴道训练女生的特征

那到底什么样的人适合阴道训练呢? 会推荐阴道肌力训练给以下类型的人。

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阴道训练是为了「增强现有阴道肌力」的运动。 尤其推荐给有上列烦恼的人。 但是同时也推荐给没这么担心的人。 因为「增强现有阴道肌力」会带来许多好处。

接下来会具体介绍那些好处。

 

阴道训练的效果和好处是?

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「爱爱中无法高潮好困扰」「难道其实我那里很松…」如果有这样的想法,那造成这些烦恼的原因有可能就是阴道松弛。

想要能够解决阴道松弛,就要透过「阴道肌力训练(阴道训练)」。 藉由阴道训练来锻炼骨盆底肌的话,就能拥有可以立刻感受到紧致感的阴道除了可以让女生享受高潮外,紧致感也是相当重要的。

此外透过阴道训练来紧致骨盆底肌的话,支撑腹横肌和背骨的多裂肌,和帮助呼吸的横隔膜等等都会被锻炼到。 因为能够同时训练到核心肌群所以会获得让妳意想不到的阴道训练效果。

下面会介绍透过阴道肌力训练能够获得的效果。

效果1: 女生的敏感度提升 (更容易高潮)

透过阴道训练让阴道肌力提升,是为了要满足男生。 会这样想的女生或许不在少数

其实进行阴道训练,除了为了伴侣外,也有让女生敏感度提升的好处。透过阴道训练让骨盆底肌的肌肉量增加,小弟弟会感受到更强烈的收缩感。这样的情况下,能更好摩擦到阴道壁的面积就会增加,更容易刺激到G点等等的女生感觉舒服的地方

虽然为了让爱爱更舒服,技巧是非常重要的,但像是「他因为和我爱爱而感到舒服」这样的想法, 也是提升满足度的要因之一。透过阴道训练让阴道肌力提升的话 , 或许能和伴侣一起来一场身心舒畅的爱爱。

如果想要更加提升敏感度的话,可以参考下面的文章。

效果2: 更容易湿

进行阴道训练的话,不分男女都能更容易刺激到彼此舒服的地方,夜生活的满足度也会提升。 这其中包含想体验,在被男友知道自己变得比以往更容易湿后,那种娇羞又惊喜的感觉。

实际上阴道训练有帮助女生的阴道更容易湿的效果。 透过阴道训练让肌肉量增加后,改善下半身的血液循环,增加爱液的分泌量。 所以女生的阴道,会变得比在在训练前更容易湿。

女生的阴道变得更容易湿的话,变得像名器般的紧致度外也更容易动作。而且当男生发现女生的阴道已经湿了时,会从「我让她这么性奋」的满足感中更加兴奋。

所以透过阴道训练来让私密处更容易湿的话,能让你的伴侣感到更开心喔!

效果3: 让伴侣更容易感觉到「好舒服!」

让男生感觉到好舒服的阴道,条件之一便是阴道肌力强且紧致度佳。 由于男生在自慰时会用稍强的握力来刺激小弟弟,导致会有感觉女生阴道的紧致度稍微刺激不够的情况。

但是在进行阴道训练后,因为有锻炼到骨盆底肌, 所以阴道肌力增强,对小弟弟的刺激也会变得更强裂

爱爱时不是只想到自己,而是同时也让男生觉得舒服,两人一起度过愉快时光的一件事。 如果想要享受和伴侣的时光,就同时开始进行阴道训练吧。

此外「紧致度高的阴道」也是名器的条件之1。 透过进行阴道肌力训练,可以让自己更靠近名器的紧致度。 关于名器的种类和特征,请参考下面的文章。

效果4: 爱爱质量的提升

利用阴道训练让对小弟弟的收缩感增强,无论男女都能增添性快感透过阴道训练来增强阴道肌力的女生中,也有人回馈「变得更加享受和他的夜生活」。

此外阴道训练不只能加强阴道肌力,还可以加深高潮,具有提升性爱质量的效果。 阴道训练所锻炼到的骨盆底肌,有越锻炼越能打造更容易高潮的身体的效果喔!

对于男生来说,能看到心爱的女生沉醉在高潮中的模样,是件非常高兴的事虽然这么说一直靠演技,对双方也不是什么好事。 如果能够自然的感受高潮的话,男生也能更乐在其中,女生也能获得满足,一石二鸟。

为了让彼此都能达到高潮,有着满意的性生活,推荐女生可以平时安排进行阴道训练。

效果5: 同时有美容保养与减重效果

令人感到惊讶的是,阴道训练有提升女生身体原有魅力的效果。 例如有人说阴道训练和美容保养与减重是息息相关的。

阴道训练除了骨盆底肌以外,还可以同时锻炼到腹横肌,多裂肌,横隔膜,共计4处核心肌群。 因此身体会变得更紧致,获得比在阴道训练前更加美丽的身体曲线

此外阴道训练可以提升骨盘底肌,让内脏回到正确的位置,改善体内的血液循环。 然后开始会到对脚部的水肿有好帮助,连带还有美肌效果

阴道训练不单只是为了要打造名器的训练,同时也具有锻炼全身肌肉,以及减重方面的功效喔。 因此推荐给想要一举获得「美肌和美丽的身体线条」和「阴道肌力强能让伴侣满足的阴道」的女生。

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像这样同时有减重效果的阴道训练,其实有许多种训练方法。 有花时间好好进行的阴道训练,也有可以在躺着或是走路时的一边进行阴道训练法」

具体关于适合减重的阴道训练方法,会在下面进行介绍,请参考看看!

效果6: 改善因为产后或年龄老化的漏尿问题

透过阴道训练锻炼骨盆底肌的话,能够有改善漏尿问题的效果。 这是因为骨盆底肌是我们在憋尿时候所使用到的肌肉。

漏尿是因为产后骨盆底肌的损伤,或是因为年龄老化,骨盆底肌慢慢衰退所造成的。 调查结果显示特别是40岁后,3成以上的女性有漏尿的烦恼。

因此为了预防漏尿问题,建议从20岁或是30岁开始,透过阴道训练去锻炼骨盆底肌。 想要了解关于能改善漏尿效果的肌力训练或体操的人,请点击下方的连结。

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